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Alimentos ideal Niños

 

 

De qué modo lo hacemos? ¿Cómo debe comer nuestro hijo o hija para estar bien nutrido y enfrentarse con garantías a los rigores del frío y calor? ¿Qué alimentos son los más saludables?

 

La primera clave para mantener nuestro niño sano y bien alimentado es ofrecerle una dieta completa, equilibrada y variada, incluyendo productos de todos los grupos alimenticios. Es importante iniciar el consumo en todo tipo de alimentos, desde carne, pescado, verduras, frutas etc... Así se beneficiará de las propiedades que los distintos alimentos le aportarán.

 

Los niños deben hacer cuatro comidas al día: 

- Desayuno: Debe suponer el 25% del aporte alimenticio diario

- Comida el 30%

- Merienda el 15% 

- Cena el 30% restante

 

Si es posible, adapta su horario al familiar para que comáis todos juntos, evitar que picotee entre horas, menos chucherías y pastas o bizcochos pre-fabricados.

 

Para asegurarte de que tu hijo se alimenta bien, ofrézcale a diario:

- Hidratos de carbono (deben suponer el 50% de la alimentación del día). Aportan energía y se encuentran en las frutas, las verduras, las legumbres, las patatas y los cereales.

- Grasas (el 35%). Dan energía, transportan las proteínas liposolubles y dan sabor a los alimentos. Están en los productos lácteos, el aceite y los frutos secos.

- Proteínas de alta calidad (15%). Son esenciales para el crecimiento del niño y las contienen principalmente las carnes, los pescados y los huevos.

- Otros alimentos indispensables que también aportan proteínas son la leche y las legumbres. Lo hacían nuestras madres y abuelas, o es que no nos acordamos?.

- Vitaminas y minerales. Son micronutrientes que están presentes de forma natural en los alimentos y que "trabajan" para el correcto funcionamiento del sistema metabólico, por lo que son imprescindibles. 

 

Todos los alimentos son bienvenidos, pero algunos, como los que destacamos a continuación, resultan especialmente interesantes para la dieta infantil debido a sus numerosas propiedades, muy beneficiosas para los niños.

 

Desde TerraOrigen.com, no pretendemos dar lecciones a nadie, sólo ayudar al inicio de nuestros hijos en la comida sana, natural, haciéndola más divertida, amena, incluso para los mayores. Encontraríamos  diferentes alternativas, y cuando encontremos más platos o alimentos que consideremos puedan aportar ayuda en este aspecto los iremos incorporando.

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